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3ヶ月で−7kgのエクササイズDVD
JUGEMテーマ:ダイエット

体重の変化で言っていた
20代のころ買ってもらったスーパーモデルのエクササイズビデオkyu
(その当時はまだビデオ 笑)
クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィットというやつです。
私たちはクラウディア・シファーって呼んでましたが・・・
呼び方はどっちでもいいですね
Docomo_kao8
かなり使い込んだし、ビデオデッキ?もなくなったので
DVDを買いなおしてまで気に入っているエクササイズです。
食事にも気を付けながらですが3ヶ月ほどで7kg落ちた。

簡単に見えて結構色々な部分に効く感じです。
1週間で体重が減りはじめ、体が慣れてくると「効いてるの?」って思うくらい楽々できるようになります。
私は上半身と下半身を1日ごとに交互にやっていました。
筋肉ムキムキにとはなりませんが、お腹はうすっぺらくなりうっすらと腹筋に縦線ができてました。
ヒップアップもかなり効果があると思います。
一時期、集中的にして理想の体型に近づけたので、本当は今でも毎日続けるのが理想ですね。。

このDVDはやりたい部分だけセット数も選べてオリジナルメニューを作ることができるkyu
なので、現在は気になるところに部分的に取り入れて活用しています。

ビリーとかもやったことありますが、激しすぎて腰を痛めて終わりました泣き
これは誰でもできるけど、かなり効くのでほんとにおススメできますheart




 




 
3日間ファスティングで−5kg
JUGEMテーマ:ダイエット

酵水素328選

体重の変化で色々書きましたが、今でも定期的に続けているのはファスティングと高温反復浴です。
食べることが好きなので色々制限したりするのが苦手…
カロリー計算したり糖質制限したり
長く続けて少しづつ体重が減っていくダイエットは、毎日の積み重ねが大事だけど
私には向いてないみたいですぐ断念…
少し減っても続かないのでまた元に戻る悲しい
そして気づいたびっくり
すぐに結果を出したい私はファスティングが向いているようです。

グリーンスムージーや甘酒などもやりましたが、一番よかったのは酵素ドリンクです。
3日間ファスティングをすると短期間なのに3〜5kgは体重が減ってくれるのがいいところ。
定期的にすることで体もすっきりして理想の体重をキープできます。
運動も期間中は激しい運動はしない方がいいので、歩くのを少し増やすくらいです。
断食と言われるような、飲まず食わずだとかなりの辛さだと思いますが
酵素ドリンクを飲むので不思議と空腹感はそんなにありません。
ただ、食いしん坊なので「食べたいなぁ」とは考えますが
空腹ではないので、思わず食べてしまうびっくりということはないです。
スケジュールはこんな感じです。。

【準備食期間】
私の場合は暴食を控えるくらい
【ファスティング期間】
1日目 朝・昼・晩 酵素ドリンクと水
2日目 朝・昼・晩 酵素ドリンクと水
3日目 朝・昼・晩 酵素ドリンクと水
【回復食期間】
4日目 朝 おもゆ 昼 おかゆに梅干し 夜 野菜を入れた薄味の味噌汁 ごはん
5日目 朝 野菜を入れた味噌汁 ごはん 昼 味噌汁・ごはん・好きなおかず(揚げ物は避けて少な目)
6日目 気にはしながらも少しづつ好きなものを食べていきます。

注意点は、前後の食事です。
あくまでも自己判断ですが、私は準備食はしていません。
ただ、暴食するのは控えることにはしています。
かなり大事なのは回復食です。
本当はファスティング期間の日数と同じ日数の回復食期間にするのが望ましいようですが
私は考えすぎないようにしています。
ただ注意をはらっているのはファスティング直後の1・2食目です。
ファスティングの間、固形物を摂取せず最低限の栄養で過ごしていたのに
急に高カロリーなものなどを食べると普段以上に体に吸収され蓄積されることになり逆効果です。
なのでリバウンドしないためにも、必ずおもゆ・おかゆから始めて胃を慣らしていくようにしています。

短期間でできることと、面倒なカロリー計算や献立作りは必要なくてダイエットできるので
それこそ何も続かなかった私が定期的に続けることができていますうれしい
ゆっくり少しづつが向いているという人には
酵素ドリンクの1食置き換えや2食置き換えをおすすめします。

私が飲んでいるのは酵水素328選という酵素ドリンクです。
たんぽぽがダイエットに成功したというCMを見たことがある人もいると思います。
以前、違う酵素ドリンクを買ったことがあるのですが今はずっとこれです。
気に入っているところは水素パウダーがついているところです。
一時期、水素にもハマっていたので…えへ






酵水素328選





















 
体重の変化…色々ありました
JUGEMテーマ:ダイエット

酵水素328選

ダイエットのことを色々書く前に

私の今までの体重の変化を書いてみようと思います。

興味ないかも知れませんが…(;^_^A



身長164.5cm

体重の推移 45→49→40→47→52→55→72(妊娠中)→57→59→51→49



10代から24歳まで45kg〜47kg

痩せの大食いタイプで食べても太らなかった。

学生時代は羨ましがられることもあったが、細すぎとかガリガリとか言われて、痩せてることが特別嬉しいとは思わなかった。

今は、昔の自分に『嬉しいことなんだ!!』と言ってやりたい!



19歳から付き合っていた彼氏に24歳の頃、ちょっと太ったんじゃ?と言われて体重を量ると49kgに。

今思えば、それでも細い方だったけど彼氏に嫌われたくない為にダイエットを決意した。



その時の方法は食事制限とエクササイズ。

毎日、朝昼は好きなものを食べ、晩ごはんは5時頃にご飯の量をかなり少なめの雑炊だけ。野菜はたくさん入れた。

6時からエクササイズ。

今でも気に入ってるスーパーモデルのエクササイズビデオで運動。(その当時はまだビデオ 笑。今はDVD買い直しました 笑)

でも、週に1,2回は彼氏が突然外で食事しようと言い出すので、その時は高カロリーな食事でも気にせずいっぱい食べた。



若かったからか1週間で体重が減り始め、面白くなって3ヶ月ほど続けたら40kgまで落ちた。

本当にその頃は、お腹と背中がくっつきそうなくらい薄っぺらかった 笑

お腹もうっすら腹筋の縦線ありました。



面白いように落ちたので続けてたけど、さすがに30kg台になったら困ると思い(実際はそんなことないんだろうけど…)

エクササイズを2日に1回、4日に1回と減らしていきそのうちやめた。

でも体重はそのまま。



ところが…

26歳の頃、昔の知人に出会ってあまりの細さに心配される。

その頃はもう普通に食べてたし、摂食障害とかではなくて食事と運動で普通に痩せたので、自分自身では別に気にもしてなかったけど、やっぱり164.5cmで体重40kgは病的に見えたらしい。

事あるごとに食事に連れて行ってくれて、食べ物が喉のすぐ奥まで詰まってる!っていうくらいご馳走してくれた。

先輩なので断ることができず、全部食べるしかなかった。

ありがたいことではあるけど、さすがにお腹がいっぱいを通り越して苦痛だった…

その甲斐あって?1ヶ月で47kgに!

7kgも太った!

でも元々の体重は45〜47がベストだったし、すぐ戻るだろうと気にしなかった。



…のが間違いで短期間の間に初の50kg台へ…それから痩せる事なく、50〜55をいったり来たり。



実はわたしの場合、太るまで全然気づかなかったのですが、顔に相当な脂肪?がついてしまうらしく、55kgの時なんか顔が丸すぎてヒドイことになってました…

数字だけ見たら、164.5の身長で55くらい別にやん!って腹立たしく思われている人もいるかも知れませんが、こればっかりは個人によって違う、数字だけでは分からない見た目があるので…

わたしの場合相当ヤバかったです。



友人で、かなり体重がある、いわゆる肥満の子で顔がほっそり面長の子がいるのですが、どれだけ羨ましいか!

まあ、でも痩せた方がいいんですけどね…



とにかく、痩せないとなぁと思いながらその気にならず、そのうち妊娠で17kg増え72kgに!

出産して57kgまではもどったものの、それ以上減らず、その後ついに59kgまで太ってしまいました((((;゚Д゚)))))))

もう顔なんて丸すぎて相撲取り(T_T)



さすがに60kgにはなりたくなかったことと、何より子供が産まれてから写真を撮る機会が増えて、自分の姿を見るのが苦痛に…



やっと本気で痩せることを決意しました。

今回のダイエットはウォーキングと食事制限。

3ヶ月で59→51になりました。

その後、3日間ファスティングで51→49に。



でも食べる事がとても好きなので、たまに暴食しては1〜2kg増え、ゆるくローカロリーな食事で戻そうとしますが、維持することしかできないみたいなので、定期的にファスティングをして49kgに戻しています。



それにしても、40kg台で9kg落としたのってすごいな〜と我ながら思います。

若かったからかだろうか…



そろそろあのお気に入りのエクササイズもしないとなぁ…

今こそ、体のライン作る為にしなくっちゃ!



酵水素328選